fbpx
Мифы о воде
Wellness

6 мифов о воде, которые давно уже не актуальны

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Вода, как источник жизни и универсальный окислитель, необходима для большинства химических и физических процессов, происходящих на планете. О ее важной роли и ценности для окружающей среды или человека уже было написано немало, как научных, так и популярных статей. Подобная тема, так или иначе, все еще затрагивается на специализированных сайтах, в социальных сетях и даже модных журналах. При этом такой подход стал причиной появления достаточно большого количества мифов и заблуждений, упорно циркулирующих в информационном пространстве и серьезно искажающих реальную картину. Пришло время, наконец, разобраться в мифах и докопаться до правды — хотя бы для того, чтобы понимать как много воды нужно человеку в течение дня и какова ее роль в организме.

8 стаканов в день

1. Чем обоснована норма в 8 стаканов в день

Давно уже ставшая знаменитой норма потребления воды для среднего человека в течение суток, составляющая примерно 8 стаканов, как утверждают ученые, впервые появилась в середине XX века. На самом деле многие неправильно трактуют это правило, предполагая, что искомые 2 л воды, собственно и составляющие объем в 8 стаканов, необходимо выпивать в дополнение к остальной жидкости, получаемой вместе с пищей в течение дня. Подобный средний норматив оказывается значительно преувеличенным.

А еще — в подобной формуле не учитывается множество индивидуальных параметров, касающихся веса, пола, возраста, объема конкретного тела, уровня физической активности и географической широты проживания. Ведь даже маленький ребенок должен понимать, что в жарких странах человек без всякого тренажерного зала или физических перегрузок на работе, будет потреблять намного больше жидкости для охлаждения тела. Кроме того, стоит знать что несмотря на отсутствие какого-либо привлекательного привкуса, дефицит жидкости лучше всего восполнять именно чистой водой. Так можно обеспечить нормальное протекание различных реакций в организме и стимулировать процессы похудения.

2. Вода в бутылках — наилучший выбор

Подобное утверждение тоже не обязательно считать непреложным фактом. Чаще всего специалисты рекомендуют употребление чистой бутилированной воды, опираясь на результаты исследований, указывающих на низкое качество водопроводной воды, в тех или иных регионах планеты. В тех же случаях, когда потребитель имеет дело с хорошо отфильтрованной и, впоследствии, даже кипяченой водой — подобная альтернатива вполне допустима.

Мифы о воде

3. Пить воду рекомендуется до или после приема пищи, а не во время

Это еще одно массовое заблуждение. Диетологи считают, что употребление жидкости в процессе поглощения твердой пищи ни в коем случае не способно нанести вреда пищеварительной системе. Напротив, так пища намного эффективнее и быстрее измельчается, приобретая более удобоваримый вид, способствующий ее скорейшему перевариванию.

Пить воду при физических нагрузках

4. Не стоит пить воду при физических нагрузках и тренировках

Весь секрет в появлении подобного заблуждения состоит в наличии старого стереотипа, согласно которому дополнительная жидкость, попадающая в организм во время перегрузок, становится причиной увеличение объема крови и сбоев в работе сердечнососудистой системы. На самом деле, все совершенно наоборот. Достаточное количество жидкости способствует нормальному прохождению обменных процессов во всех органах и своевременной терморегуляции.

Вода при похудении

5. Избыток воды препятствует похудению

Разумеется, избыточное употребление жидкости способно создать некоторые временные трудности, но ничем фатальным для здоровья не грозит. В тех же случаях, когда организм человека склонен задерживать воду и не выводить ее в достаточном количестве естественным путем, специалисты рекомендуют обратиться к врачу. В свою очередь, интенсивное потребление воды в течение дня — маленькими порциями, что очень важно, станет дополнительным фактором, положительно воздействующим на интенсивность метаболизма и процесс похудения. В жаркое время года, выпивая изрядное количество различных напитков и обыкновенной воды, стоит контролировать содержание поваренной соли в рационе — это вещество активно вымывается из организма совместно с мочой и потом, но чрезвычайно необходимо для достижения нормального самочувствия.

Вода помогает при похмелье

6. Вода помогает при похмелье и простуде

На самом деле, все опять упирается в баланс натрия в организме. Высокая температура при простуде провоцирует интенсивное потоотделение, в результате которого человек теряет весьма много натрия, о важности какого уже упоминалось. Алкоголь, даже без гипертермии тела, способствует достижению практически того же эффекта — обезвоживанию с потерей соли. Именно поэтому еще много веков назад в таких случаях наилучшим лекарством считался какой-либо из гипертонических растворов, яркими примерами которых можно назвать капустный или огуречный рассол. Но, употребление подобных «напитков» непременно должно быть умеренным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *